こんにちは健康的な身体作りを心がけているシャケトラです。
このブログはこれから5年間1日超短時間5分以内だけ筋トレするとマッチョになれるのかを自分の身体を使ってやっていきたいと思います。
5年間超短時間だけの筋トレでマッチョになれるのか？
私は今まで何度も筋トレに挑戦してきましたがなかなか続ける事ができませんでした。
その理由は
毎日するのがめんどくさい
いつのまにか筋トレするのを忘れている
筋トレすると風邪を引いたり体調不良になったりしてやめる
筋トレの準備をするのがめんどくさい
仕事から帰ってきて筋トレするのはキツイ
などよくある典型的な継続できない人のパターンです。
これらの要因それぞれに対策を立てた結果
筋トレは超短時間で終わらす5分前後
体調不良にならないように負荷の掛け方を調整する
筋トレの準備をしなくていいように器具はすぐ手に取れる状態にしておく
忘れないように毎日筋トレをしてクセをつける
以上をルールとしてこれから5年間で私の身体はマッチョになれるのかを実験していきたいと思います。
みなさんもよかったら一緒にやりましょう！
とりあえずの目標は
腹筋を割る
手でリンゴを握り潰す
一般人から見てマッチョだ！と言われ体型にする
この三つを目標に
筋トレをやって行こうと思います。
週1くらいで経過を公開していくつもりなのでたまに覗きに来て下さい。
ここで私のプロフィールを紹介しておきます。
身長172センチ
体重60キロ
昔から細く昨年夏までら体重52キロのもやし体型でした。
体調を崩したのをきっかけに筋トレとプロテインを始める事にしました。
そして今は60kgと平均的な体重に近づいています。
ここからどうなって行くのか、毎日数分の筋トレとプロテインでマッチョになれるのかを見届けてもらえたらと思います。
今回使うアイテムを紹介！
これから一緒に5年間戦っていく仲間達を紹介します。
プロテイン
人気の高いプロテインサバスのリッチココアを使用していきます。
このプロテインはとてもおいしくて飲みやすいしバランスも良いのでおすすめです。
ダンベル
Amazonで購入しました。安くて良いものがあってホント便利なアマゾン！
簡単に重さを変更できてダンベルだけじゃなくてバーベルにも変化するトランスフォーマーなダンベル君
しかも六角形だから転がる事もないし鉄がむき出しでもないので床を傷つけにくいのもおすすめです。
とりあえずこの２つが初めの仲間です。
これから色々なアイテムを使っていこうと考えているのでその都度紹介していきます。
では今週もがんばっていきましょー